RAKYATSULBAR.COM – Beberapa perempuan mengalami gejala seperti sakit perut, kembung, kelelahan dan sakit kepala selama periode menstruasi. Aktivitas fisik mampu membantu mengurangi gejala – gejala tersebut dan gejala lainnya.
Olahraga juga memberikan beragam manfaat lainnya untuk kesehatan. Para perempuan sebaiknya memulai untuk menjadikan olahraga sebagai kegiatan rutinnya dan bukan hanya saat sedang menstruasi.
Artikel kali ini seperti dilansir dari Medical News Today akan membahas mengenai manfaat apa saja yang diperoleh dari olahraga selama menstruasi berikut hal – hal yang harus dihindari atau coba dilakukan.
Berikut manfaat olahraga ketika anda sedang mengalami menstruasi:
Memperbaiki Mood
Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists, olahraga dapat membantu mengurangi perasaan depresi. Sehingga olahraga mampu meningkatkan mood seseorang yang sedang dilanda kesedihan, perasaan terganggu, atau kemarahan selama masa menstruasi.
Menghilangkan Kelelahan
Perubahan hormone pada tubuh dapat meningkatkan sensasi kelelahan pada seseorang yang tengah dalam masa menstruasi. Menurut Office on Women’s Health (OWH) aktivitas fisik dapat memacu kadar energi seseorang saat tengah menstruasi.
Mengurangi Rasa Sakit Ketika Menstruasi
Sebuah studi pada Journal of Education and Health Promotion menemukan fakta perempuan yang berolahraga tiga hari dalam seminggu setidaknya 30 menit dalam 8 minggu tidak terlalu mengalami nyeri haid dibandingkan mereka yang tidak berolahraga. Tim tersebut menyimpulkan bahwa berolahraga selama dan sebelum masa menstruasi dapat mengurangi gejalanya.
