- Tunggu Sebentar Sebelum Tidur
Berikan jeda minimal 2-3 jam setelah makan sebelum Anda berbaring atau tidur. Ini memberikan waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan. - Jalan Santai Setelah Makan
Berjalan ringan selama 10-15 menit setelah makan dapat membantu mempercepat pencernaan dan mencegah asam lambung naik. - Hindari Makan Berlebihan
Makan dalam porsi besar, terutama sebelum tidur, akan membebani sistem pencernaan. Konsumsi makanan ringan jika merasa lapar di malam hari. - Posisi Duduk yang Tepat
Setelah makan, duduklah dengan posisi tegak selama beberapa waktu untuk membantu gravitasi memperlancar proses pencernaan. - Perhatikan Jenis Makanan
Hindari makanan berlemak atau pedas yang sulit dicerna sebelum tidur. Sebaiknya pilih makanan kaya serat dan rendah kalori untuk makan malam.
Tidur langsung setelah makan adalah kebiasaan yang sebaiknya dihindari demi kesehatan jangka panjang. Dengan memberikan waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan dengan baik, Anda tidak hanya menjaga pencernaan tetap sehat tetapi juga mencegah berbagai risiko penyakit yang bisa muncul.
