RAKYATSULBAR.COM – Tidur setelah makan mungkin terdengar menggoda, terutama setelah menyantap hidangan lezat yang membuat tubuh terasa kenyang dan nyaman. Namun, kebiasaan ini ternyata dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Berikut adalah alasan mengapa Anda sebaiknya menghindari tidur langsung setelah makan:
- Meningkatkan Risiko Asam Lambung Naik (GERD)
Tidur setelah makan dapat menyebabkan makanan dan asam lambung naik kembali ke kerongkongan. Hal ini terjadi karena posisi tubuh horizontal mempermudah refluks asam. Akibatnya, Anda bisa mengalami sensasi terbakar di dada (heartburn) dan ketidaknyamanan lainnya.
- Gangguan Pencernaan
Saat tidur, sistem pencernaan bekerja lebih lambat. Jika Anda tidur setelah makan, tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan dengan baik, yang dapat menyebabkan perut kembung, mulas, atau rasa tidak nyaman.
- Meningkatkan Risiko Obesitas
Tidur setelah makan dapat memperlambat metabolisme tubuh. Kalori dari makanan yang tidak terbakar akan lebih mudah disimpan sebagai lemak, sehingga meningkatkan risiko kenaikan berat badan.
- Mengganggu Pola Tidur
Makan besar sebelum tidur dapat membuat tubuh tetap aktif untuk mencerna makanan, sehingga mengganggu kualitas tidur. Anda mungkin merasa gelisah, terbangun di tengah malam, atau sulit memasuki fase tidur nyenyak.
- Meningkatkan Risiko Diabetes Tipe 2
Kebiasaan tidur setelah makan dapat memengaruhi sensitivitas insulin tubuh. Jika dilakukan terus-menerus, hal ini bisa meningkatkan risiko berkembangnya diabetes tipe 2.
- Risiko Stroke Lebih Tinggi
Penelitian menunjukkan bahwa tidur terlalu cepat setelah makan dapat meningkatkan risiko stroke. Meski penyebab pastinya masih diteliti, hal ini diduga berkaitan dengan peningkatan kadar gula darah dan tekanan darah setelah makan besar.
- Memicu Perasaan Lemas dan Lesu
Tidur setelah makan dapat membuat tubuh terasa lemas dan lesu saat bangun. Hal ini disebabkan oleh distribusi darah yang lebih banyak ke sistem pencernaan, sehingga aliran darah ke otak berkurang sementara.
Tips Agar Tetap Sehat Setelah Makan
