RAKYATSULBAR.COM – Buah lengkeng, atau kelengkeng, adalah sebuah buah manis yang populer di Indonesia dan Asia Timur. Selain rasanya yang lezat, buah ini juga kaya akan nutrisi yang sangat bermanfaat untuk kesehatan. Berikut adalah 13 manfaat utama dari buah lengkeng:
- Meningkatkan Daya Ingat Otak
Lengkeng dapat meningkatkan fungsi kognitif dan memori otak melalui ekstrak buahnya. Penelitian menunjukkan bahwa lengkeng berperan dalam struktur otak untuk membantu memproses ingatan dan mengurangi risiko Alzheimer2. - Meningkatkan Kesehatan Kulit
Kandungan vitamin C dalam lengkeng efektif untuk mengecilkan tanda penuaan dini seperti pigmentasi, noda, garis halus, hingga kerutan. Buah ini juga membantu membentuk kolagen dan melindungi kulit dari oksidasi2. - Meningkatkan Kualitas Tidur
Aktivitas ansiolitik lengkeng dapat menurunkan stress atau kecemasan melalui kortisol. Hal ini berdampak pada kecepatan waktu tidur dan meningkatkan kualitas tidur bagi siapa saja yang mengonsumsinya23. - Meningkatkan Imunitas
Buah lengkeng menunjukkan sifat anti mikroba yang kuat untuk melawan infeksi dan membantu sistem kekebalan tubuh. Konsumsi buah ini dapat mencukupi kebutuhan sel darah putih dan mengurangi efek buruk dari radikal bebas23. - Anti Inflamasi
Lengkeng mengandung asam ellagic, epicatechin, dan asam galat sebagai anti inflamasi. Konsumsi daging buahnya saja sudah cukup untuk mengurangi zat inflamasi dalam tubuh23. - Meningkatkan Libido
Lengkeng telah dikenal sejak 400 tahun lalu sebagai suplemen tradisional untuk meningkatkan gairah seks pria dan wanita di Tiongkok. Penelitian membuktikan bahwa lengkeng berperan untuk mengobati disfungsi ereksi, meningkatkan kesehatan seksual, stamina, dan libido2. - Mencegah Anemia
Kandungan zat besi pada lengkeng bermanfaat untuk mengatasi risiko anemia. Zat besi ini merangsang produksi sel darah merah dan meningkatkan sirkulasi darah123. - Melindungi dari Penyakit Kronis
Antioksidan dalam lengkeng berperan dalam melepaskan radikal bebas penyebab kerusakan sel jaringan dan organ. Konsumsi lengkeng dapat mengurangi risiko berkembangnya penyakit kronis seperti stroke hingga penyakit jantung23. - Penambah Energi
Kandungan gula pada lengkeng dapat bekerja maksimal sebagai penambah energi. Rasanya yang manis dan berair mampu menjadi tambahan energi instan sekaligus menjadi kafein pengganti kopi yang lebih menyehatkan2. - Memperlindungi Otak
Lengkeng dapat menjadi pelindung otak. Polisakarida dalam buah ini dapat mengurangi kerusakan otak pada pengidap stroke dan meningkatkan enzim antioksidan pada otak3. - Melindungi Tulang
Mineral seperti kalsium dan fosfor dalam lengkeng memberikan dukungan kuat untuk kesehatan tulang. Fosfor dapat meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang secara signifikan, membantu mencegah osteoporosis3. - Mempercepat Penyembuhan Luka
Vitamin C dalam lengkeng sangat penting untuk kesehatan jaringan dan penyembuhan luka. Buah ini dapat mempercepat proses penyembuhan luka dengan efektif3. - Mengurangi Radikal Bebas
Kelengkeng, dengan kandungan asam galat dan asam elagatnya, menjadi sekutu kuat dalam melawan radikal bebas dalam tubuh. Penelitian menyatakan bahwa ekstrak kelengkeng dapat mengurangi peradangan akibat radikal bebas, memberikan perlindungan tambahan untuk melindungi tubuh dari serangan radikal bebas yang dapat merusak kesehatan3.
Dengan demikian, buah lengkeng bukan hanya lezat tetapi juga sangat bermanfaat untuk kesehatan overall. Pastikan kamu menambahkan buah ini dalam pola makan sehari-hari untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal.
