Kadar gula darah tinggi membuat tubuh bekerja lebih keras untuk mengeluarkannya melalui urin, yang menyebabkan rasa haus berlebih dan frekuensi buang air kecil meningkat.
- Gangguan Konsentrasi
Kelebihan gula dapat memengaruhi fungsi otak, sehingga Anda mungkin merasa sulit fokus, mudah lupa, atau mengalami “brain fog”.
- Infeksi Berulang
Kelebihan gula dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh, membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi, seperti infeksi jamur atau saluran kemih.
Cara Mengatasinya
- Kurangi konsumsi gula tambahan dengan memilih makanan alami seperti buah dan sayur.
- Perbanyak serat untuk menstabilkan kadar gula darah.
- Tetap aktif secara fisik agar gula dalam darah digunakan sebagai energi.
- Perhatikan label makanan untuk menghindari gula tersembunyi.
- Konsultasi ke dokter jika gejala terus berlanjut atau memburuk.
Menjaga pola makan yang seimbang dan menghindari konsumsi gula berlebih adalah langkah penting untuk hidup lebih sehat. Tubuh Anda akan berterima kasih dengan memberikan energi yang lebih stabil dan kesehatan yang lebih baik.
