RAKYATSULBAR.COM – Mengingat pentingnya menjaga kesehatan, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia membahas strategi pencegahan stroke yang efektif bagi masyarakat. Dalam upaya meningkatkan kesadaran dan tindakan preventif, beberapa tips praktis telah disampaikan oleh para ahli medis terkait.
1. Pola Makan Sehat
Konsumsi buah, sayuran, ikan, dan biji-bijian merupakan bagian dari pola makan seimbang,” kata Dr. Siti Nurhaliza, Sp.JP(K), salah satu dokter spesialis neurologi di RS Jember. “Selain itu, kita harus menghindari garam, gula, dan lemak jenuh karena mereka bisa meningkatkan risiko penyakit kronis.”
2. Olahraga Teratur
Aktivitas fisik rutin sangat diperlukan dalam menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah. “Lakukan olahraga setidaknya selama 30 menit sehari,” tambuh Dr. Muhammad Arsyad, Sp.PD-KR, seorang ahli rehabilitasi fisik. “Hal ini tidak hanya bermanfaat untuk tubuh tetapi juga memberikan efek positif pada pikiran.”
3. Hentikan Merokok
Merokok adalah salah satu faktor utama yang meningkatkan risiko serangan strok. “Berhenti merokok adalah langkah besar menuju kesehatan lebih baik,” sambut Dr. Rina Dewanti, Sp.A., seorang ahli pulmonologi. “Banyak program pendampingan hingga pengobatan alternatif tersedia untuk membantu Anda melepaskan kebiasaan buruk tersebut.”
4. Batasi Alkohol
Konsumsi alkohol yang berlebihan juga dapat meningkatkan risiko strok. “Batasilah konsumsi alkohol agar tetap stabil,” kata Dr. Siti Nurhaliza. “Alkohol dapat merugikan sistem saraf otak serta menimbulkan komplikasi lain.”
5. Kontrol Tekanan Darah dan Kolesterol
