RAKYATSULBAR.COM – Sakit kepala sering kali datang secara tiba-tiba, mengganggu aktivitas sehari-hari, dan membuat tubuh terasa lemas. Banyak orang tidak tahu bahwa salah satu penyebab sakit kepala bisa jadi adalah kekurangan elektrolit, termasuk sodium. Sodium adalah mineral penting yang berfungsi mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit di dalam tubuh. Ketika tubuh kekurangan sodium, sel-sel tubuh kesulitan mempertahankan keseimbangan cairan, yang dapat memicu dehidrasi dan menyebabkan sakit kepala.
Selain itu, sodium membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Saat kadar sodium rendah, tekanan darah bisa turun, mengakibatkan sakit kepala sebagai respon tubuh. Terutama jika kamu banyak beraktivitas atau berada di cuaca panas yang membuat tubuh kehilangan banyak cairan, konsumsi sodium dalam jumlah cukup sangat dibutuhkan untuk mengganti elektrolit yang hilang.
Namun, pastikan untuk tidak mengonsumsi sodium berlebihan. Terlalu banyak sodium justru bisa berdampak buruk pada kesehatan, seperti meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Solusi terbaik adalah mengonsumsi makanan yang mengandung sodium alami, seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan makanan bergizi lainnya, atau menambahkan sedikit garam ke dalam air mineral jika merasa sakit kepala akibat aktivitas berat atau dehidrasi.
Dengan menjaga keseimbangan sodium dalam tubuh, kamu bisa terhindar dari sakit kepala akibat dehidrasi dan tetap menjaga kesehatan tubuh di tengah aktivitas sehari-hari.
