RAKYATSULBAR.COM – Diabetes merupakan salah satu penyakit yang dapat dikatakan cukup berbahaya apalagi jika kamu tidak merawatnya dengan baik. Menderita penyakit diabetes bisa dikarenakan pola makan yang tidak sehat atau dapat pula dikarenakan diabetes akibat keturunan.
1. Olahraga Beban
Pada dasarnya olahraga angkat beban merupakan olahraga yang bertujuan untuk menguatkan otot-otot pada tubuh. Namun ternyata selain manfaat utama tersebut, olahraga angkat beban ini sangat dibutuhkan bagi penderita diabetes.
Latihan beban atau olahraga beban ini adalah salah satu cara yang sering digunakan untuk sebahagian orang dalam meningkatkan kebugarannya. Tidak perlu repot untuk melakukan olahraga jenis ini, karena kita hanya membutuhkan peralatan yang simple saja seperti mengangkat barbel, mengunakan karet resitensi atau juga dapat menggunakan tubuh kamu sendiri untuk berolahraga ?
Menggunakan tubuh sendiri ? jika ini menjadi pertanyaan maka simak ulasan lanjut ini : Jadi menggunakan tubuh sendiri dalam melakukan olahraga itu artinya kamu memanfaatkan bobot tubuh mu untuk memberikan tekanan pada tangan, kaki, maupun perut mu. Hal ini sama halnya dengan melakukan latihan beban.
Atau jika masih sulit kamu dapat melakukan berjalan di pagi hari, atau menaiki beberapa anak tangga, hal ini akan baik pula untuk tulang kamu. Memang banyak jenis olahraga yang dapat dilakukan untuk mengangkat beban.
Lantas, apa hubungannya dengan penderita diabetes? pada penderita diabetes, aktivitas ini dapat membantu untuk membuat respon pada insulin menjadi lebih baik. Hal ini akan baik untuk memperbaiki ganguan gula darah yang kamu derita dan dapat pula menurunkan berat badan serta menyembuhkan penyakit jantung.
2. Olahraga Cardio
Latihan cardio merupakan latihan yang dapat meningkatkan denyut jantung serta membantu untuk mengatur pernafasan saat melakukan berbagai aktivitas. Tidak hanya itu tidak berbeda dengan latihan beban, dengan melakukan olahraga cardio ini dapat meningkatkan kepekaan nsulin sehingga dapat membantu membakar lemak yang tersimpan di lekuk-lekuk tubuh.
Olahraga ini sangat sering dilakukan untuk mengurangi berat badan. Kelebihan berat badan dapat menyebabkan seorang menderita obesitas, sehingga mengurangi asupan makanan dan menjaga berat badan akan aman dan membantu menjaga dari penyakit diabetes, jantung, dan stroke.
