RAKYATSULBAR.COM – Berikut ini adalah beberapa tips dalam meningkatkan kadar keringat yang dikeluarkan tubuh, terutama saat melakukan olahraga cepat (berdurasi singkat).
1. Menggunakan Pakaian Olahraga Berlapis
Cara pertama yang bisa dicoba adalah dengan mengenakan pakaian tebal atau berlapis ketika berolahraga.
Olahraga berdurasi singkat tetap bisa membantu tubuh mengeluarkan banyak keringat saat mengenakan baju berbahan tebal atau setidaknya baju 2-3 lapis yang menutup kulit.
2. Meningkatkan Intensitas Olahraga
Walau hanya memiliki waktu sebentar untuk berolahraga, tubuh tetap bisa mengeluarkan keringat dengan cukup banyak.
Fokus memicu kelenjar keringat dengan meningkatkan panas inti tubuh bisa dilakukan, terutama dengan meningkatkan intensitas olahraga.
Beberapa contoh jenis olahraga berintensitas tinggi dan bisa menyebabkan tubuh berkeringat banyak adalah :
- Lompat tali
- Jalan cepat
- Olahraga Tabata
- Body combat (selama 10 menit mampu mengeluarkan banyak keringat bagi pemula)
- Lari
- Naik tangga (terutama jika melakukannya dengan berlari cepat)
3. Meningkatkan Suhu Ruangan
Jika berolahraga di dalam ruangan, maka suhu ruangan dapat diatur lebih tinggi supaya tubuh lebih cepat juga mengeluarkan keringat.
Jika ingin berkeringat cepat saat olahraga di luar ruangan, pastikan berolahraga saat cuaca atau hawa sedang panas.
