RAKYATSULBAR.COM – Kualitas tidur yang baik adalah salah satu pilar utama untuk kesehatan otak dan tubuh. Saat tidur, otak tidak hanya beristirahat, tetapi juga memproses informasi yang telah diterima sepanjang hari.
Lebih dari itu, tidur membantu meregenerasi sel-sel otak dan memperbaiki jaringan yang rusak.
Kurang tidur dapat menyebabkan masalah kesehatan serius, termasuk gangguan kognitif, mood swing, dan risiko penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes tipe 2.
Penelitian juga menunjukkan bahwa gangguan tidur dapat berdampak pada memori jangka panjang dan kemampuan belajar.
Oleh karena itu, tidur 7-9 jam setiap malam sangat dianjurkan untuk orang dewasa.
Kebiasaan tidur yang sehat, seperti menjaga jadwal tidur yang konsisten, menghindari kafein di malam hari, dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, sangat penting untuk mendukung kesehatan mental dan fisik.
